co wtedy

[...] z redukcji na masę. Jestem na ostatnim zakręcie redukcji, waga spadła z 92 na 87, sylwetka wizualnie dość dobrze się poprawiła, za półtora tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. Aktualnie spożywam ok 2k kcal w dwa pierwsze dni tygodnia, a w każdy trzeci dzień jest to około 2,6k kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie to coś koło [...]

[...] Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Po przeczytaniu na pewno bedziesz mial wieksze pojecie o odzywianiu. Sprobuj wtedy ulozyc odpowiednia dla Ciebie diete samemu. Jak juz uznasz, ze jest ok - wrzuc ja na forum! Na pewno ocenimy, ew. powiemy co jest nie tak i postaramy sie [...]

w sklepie z odzywkami powiedzieli mi ze moglbym sobie kupic bialko i brac to na noc i wtedy nabralbym wiecej masy. co o tym sadzicie?

[...] przez neta... Mozliwe ze naciagnales jakos czworoboczny plecow... Wniosek? Albo lekarz, albo zaleczyc kontuzje czasem, masazami... Zele? Poczytaj arty na forum o zelach i wtedy zdecyduj czy stosowac, bo wiekszosc tylko maskuje bol, a nie leczy kontuzji co za tym idzie bedziesz myslal, ze jest juz gites, a tutaj mozesz poglebic kontuzje... zdr.

[...] ostatnie 2 tygodnie. I mam 26 tabsów meltdowna, jak to teraz złączyć, może zrobić tak że, od tego poniedziałku zacznę brać 1meltdown + 3 TS, tylko że 2TS przed treningiem , 1TS rano, a na ostatnie 2 tygodnie, 1TS przed śniadaniem 3TS przed treningiem+ 1 meltdown? Wyjdzie wtedy 150kofy z meltdown(bo tyle 1 tabletka ma) + 240kofy z TS = 390kofy..

[...] ankiety na ten temat;] I może właśnie przez to że nie było takiej ankiety przychodzi zawsze tysiące postów na ten temat. Jeśli macie zastrzeżenia co do tego, że nie ma niektórych firm to wpisujcie je(pełne nazwy kreatyn) a ja wtedy zrobie pożądną ankiete, która mam nadzieje pomoże niektórym forumowiczą wybrać odpowiednią dla siebie kretke ;]

dieta to nie same 2g na kg masy ciała białka zalezy jaki cel jest, pewnie siła więc bilans kaloryczny neutralny lub lekko ponad, a reszta to zalezy od diety czy zwykła na węglach czy lowcarb, poczytaj w podwieszonych postach i zobacz co ci bardziej odpowiada, wtedy zrób wyliczenia i skompiluj jadłospis

Juz wiem wszystko.Ale narazie bez wspomagaszy dam rade.Jak bede mial 47 w lapie to wtedy warto redukcje robic.A tyle fatu co mam to bez tego spale.

kyjo oki thx :). Zakupię w takim razie ten zestawik. A w zwiazku z tym drugi człon mojego poprzedniego posta... jak to wtedy wszystko razem zgrać? Co kiedy i ile? Pozdrawiam.

to zależy co stało sie z twoim kolanem, zależy to także od tego czy mimo braku bólu/podczas krótszego ruchu- rozumiem, że go nie odczuwasz wtedy bo inaczej nie przyszło by ci chyba na mysl trenowanie tych częsci ciała/. zrób więc tak- pierwszty taki trening z b. małym obciążeniem i mniejszy objętościowo. jesli ból sie nie pojawi -szczególnie na [...]

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA kolejnym krokiem, gdy pozbedziemy sie juz paru kilko jest wpomaganie suplementami, wtedy wybiramy sobie na poczatek delikatny spalacz, ktory pomoze w dalszej walce z tluszczem. proponowalbym tez uczeszczanie na treningi silowe, oraz robienie pilingu i [...]

[...] !! Ja bym polecił HCG .. chociaż nie .. co ja gadam .. 25 clomidów może wystarczyć ... .... a to ze każdy k***i młodych koxowników to ja się niedziwie .. szkoda .. siebie w tym wieku .. heh ale wiem dobrze że jak już palnie ten kox na łeb to wyjścia niema .. wtedy lepiej pomagać (żeby nikt sobie krzywdy aż tak dużej niezrobił) niż k***ić

[...] z tego co mi wiadomo ryboza olimpa bedzie w kapsułkach po 750 mg/90 szt a cena coos ok 60pln. wiem równiez ze planuja duza promocje tego suplementu razem z tabletkami kreatyna 1000 wtedy cena takiego zestawu bedzie ponoc cos ok.99pln.wiec wychodzi naprawde b,kozystnie. jednak powyzsze info odn.cen prosze traktowac na 90% pozdrawiam bigger biger

zakwasy - mikrouszkodzenia włókienek mięsniowych na skutek wysiłku, dodatkowo podrażnione przez powstający w czasie wysiłku kwas mlekowy skurcze - wtedy kiedy mięsień się kurczy, co tu wyjasniac??? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą [...]

ja osobiscie polecam effke co do receptorow to faktycznie, sallly szybko pzrestaje kopac natomiast efka rozwija skrzydla wlasnie przy dluzszym stosowaniu, skutki uboczne wtedy zanikaja , a termogeneza sie podnosi jedynie szkoda ze power tez ucieka

a ja cos czuje ze rozmawiamy z kolega ginomenem co do kreatyny jesli trening i dieta dopieta na 100% wtedy mozna pomyslec o niej a w wieku 15 lat raczej o to trudno

Dokładnie, lepiej pic piwo niż walić konia, mniej szkodzi, zdecydowanie. Uratować możesz się w ten sposób, że wypijesz to co spuścisz, wtedy testosteron się wyrówna, inaczej nie ma szans na progres. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-10 19:31:12

jesli nie masz zbyt niskiego sufitu to radzilbym ci nie kombinowac i robic barki na stojaca, wtedy na pewno nie bedziesz mial problemu z utrzymaniem pleców w dobrej pozycji, robiec bary na siedzaca bez oparcia napewno plecy sa bardziej obciazone i dl poczatkujacego trudno moze byc utrzymac zdrowa pozycje. co do łopatek jesli masz odstajace [...]

Ja jestem zwolennikiem rzeczy lekko destrukcyjnych i wrzuciłbym tutaj niesforne DMAA, testowalem duzo roznych pobudzaczy ale to jakie mozliwosci szczeoglnie przy intensywnym dłuzszym wysilku mialem przy samobojczym mixie 80mgDMAA 500mg kofeiny 45mg efedryny nic nie przebiło. Wtedy raz siadłem na ergonometrze co sadze ze bedzie prownywalne do biegu [...]

NameNotDis ćwicze już 3 miesiące, biceps stoi w mniejscu, jedynie na klacie mi się troche objętość zwiększyła i moge podnosić więcej niż wtedy jak zaczynałem, bo dygam już 12 powtórzeń na mojej sztandze a na początku tylko 3 max. Ale teraz chcem jakies efekty jeżeli chodzi o wygląd i nie wiem co robić :(